今天，我们建议根据一条腿的姿势进行四次训练。这些训练将有助于下肢运动和下肢多余的脂肪燃烧。如果你不相信，你可以尝试一下。
无论是否，您都可以看到这些行为。如果您愿意，可以将这些操作添加到相应的培训计划中。让我们定期进行这些练习。
1.用一只脚抬起髋关节桥。
第一个动作的名称是用一只脚抬起髋关节桥。在这之前我们需要首先保持仰卧姿势，躺在地板背上，从一侧抬起腿来保持它。在进行髋关节桥运动时，我们必须停在高峰期，并根据自己的情况调整停留时间，然后交替完成腿部以完成动作我会的。
2，单腿哑铃死举
我们需要的第二个动作是使用权重来完成。你选择的哑铃的重量并不那么重。如果你想在家完成这些训练，你可以使用装满水的桶，但两者都不需要水。训练时，我们会站在一条腿上，固定身体，让身体自由活动，完成这一脚的激烈比赛。
3，脚只用脚就禁用了
第三个动作的名称仅称为一英尺。这种行为有助于锻炼小腿肌肉的力量。它还可以帮助我们燃烧脚部的多余脂肪。首先，我们将有效地做这个练习，我们仍然维持对脚的姿势，挺直背部，身体稳定放在首位，不要随意移动身体。无聊的行为..
4，支撑支撑侧面提升脚的支脚
最后一个动作的名称称为站立位置，即在水平方向上支撑提升腿的腿。在做这个动作之前，你需要完成这个动作，用一只脚保持站姿，伸直背部，然后固定身体并抬起一只脚。我们必须控制训练的速度，并确保我们的身体不会自由活动。
这些行为的难度并不太难。这些行动也是您可以在家中进行的培训行动的一部分。选择您喜欢的一些动作，并将这些动作添加到您的下肢训练计划中，以便我们的脚能够获得更完整的训练。如果不执行这些操作，则没有问题。请检查图像以完成操作。
训练结束后，请不要忘记延长身体的肌肉。这可以缓解运动时的肌肉压力，帮助塑造身体。培训如果您正在做更好的锻炼，我们鼓励您与我们沟通，我们采纳您的意见，我们与每个人分享这些行动。