因为有很多已经困扰着粗腿的女孩，所以我们今天推荐的四个训练演习，可以延长在四个训练操作的腿。没有任何问题，因为它是一些体力的练习这些动作来完成这些动作不是那么艰苦的训练，请不要认为他们是复杂的。完成培训需要一点时间。
在日常生活中，除了这些训练演习，或一些伸展运动，或者您也可以伸展腿部肌肉。之后，我说过这样的话，让我们正式开始推出这些行动。
1，芭蕾舞
第一个动作叫做芭蕾舞。我应该看过芭蕾舞。这种行为类似于芭蕾舞。你这样做之前，从肩同宽，有点小第一次发布的脚，伸出脚尖伸展双腿把力不改变这种态度。
这种行为很好理解。当您执行此操作时，我们必须确保背是直的。我们必须将此行为标准化，并尽我们所能感受此行为导致的培训效果。在顶部，也有形象展示，它可以根据图像演示的内容来完成。
2，侧腿抬腿
动作的第二的名称被称为大腿侧面，它抬起一条腿。在此之前，我们必须首先保持水平位置。在这个水平位置，但你需要把上肢上下肢的顶部，然后，将肌肉内完成腿工作的提升和大腿，在标准做尽可能多的这种运动我会的。你移动到身体的极限，你感觉到你的大腿紧张。
3，侧向推力
行为的第三的名称被称为肺的外通道。这个行为也有助于我们锻炼脚部的肌肉。我们还，弯曲一条腿成90度，用这种一窝蜂的行为为标准，以确保另一腿是直的。
4，躺在他身边，双脚打开和关闭。
最后一个动作的名称称为向左和向右打开和关闭脚。当你这样做，我们将举行，成为未来我们的身边，直让我们的身体的位置，然后关闭了我们的脚，并在此基础上舞台的开启和关闭的行为必须完成。在另一方面训练，我们会换到另一侧，那么你必须感到紧张，完成的动作，我们的脚。
完成上述操作后，我们必须完成一些伸展运动。做正确的伸展将有助于我们。
如果你不舒展，你可以留意我们的其他项目。对于其他人，我们建议进行伸展运动。你可以通过挑选一些你最喜欢的东西来制作它们。